大阪で注目のパーソナルトレーニングをまとめてご紹介!

パーソナルトレーニングで期待できる効果結果を出すコツ

    

期待できる効果

パーソナルトレーニングをご存知でしょうか?パーソナルトレーニングとは、マンツーマンで指導を行う筋肉トレーニングのことです。

大阪や東京などトレーニング施設も全国に広がっていて、男性だけでなく女性にも人気急上昇中です。
このトレーニングは、個々の現在の身体の状況に合わせてオリジナルのプログラムで進めることが可能な為、効果が出やすい点がメリットと言われています。
そこで今回は、期待できる効果やより良い結果を出すコツを紹介します。

 

1.身体だけでなくメンタルも強化できる!

パーソナルトレーニングの最大のメリットは、単にダイエット効果が期待できるばかりでなく、一人一人に合わせた的確なトレーニングを行いますので、効果的に筋力や骨格などの身体バランスが整えられることです。
また、トレーニングを続けることによって自律神経も整っていきますので、メンタル面や美容面での効果も期待できます。

プログラムは、オリジナルでありながらも頑張りが必要な場面もありますので、途中で諦めずに続けて行けばメンタル強化にも力を発揮してくれます。

2.動作時の方向と速度を意識すると効果的!

結果を最大限に残すには、トレーニングの中の動作の方向と速度を意識することも一つの方法です。
何故なら、筋繊維の方向と違った方向に合わせて動かしても効果的に鍛えることができませんし、速度を一定に保てば大きな負荷を掛けなくても筋肉はより大きくなるとされているからです。
また、筋肉を作る為の大切なホルモンの一種である成長ホルモン分泌の特性は運動後と入眠後に分泌されると言われていますので、休日の昼間にトレーニングを行いながら、週に何度かは仕事帰りなどの夜に利用してみるのもより良い結果を出すコツです。

3.明確な意図を持ち信頼できるトレーナーを見つける

どんなことでもそうですが、より良い結果を導き出す為には信頼できるパートナーを見つけることが重要です。
パーソナルトレーニングを行う際も同様で、自分に合ったトレーナーを見つけましょう。

第一印象で好感が持てるか、的確な指導やアドバイスができるか、楽しくトレーニングが行えるかなど様々な面から検討し、専門施設やトレーナーを選ぶことが成功への早道です。

キャリアばかりに目を向けず、やる気を起こさせる指導力があるかどうかをしっかり見究めましょう。
また、目的意識を持つことも大切です。
目的意識が強ければゴールも見えやすくなってきますので、明確な意図と目的を持って臨むことはパーソナルトレーニングの結果を最大限に導き出す大きなポイントです。